O excesso de peso faz mal à saúde e você deve se esforçar para se livrar dele. Às vezes, é necessário fazer isso rapidamente se houver um evento importante pela frente. Existem diferentes maneiras de perder peso rapidamente e quase todas envolvem restrições alimentares. Os melhores alimentos para perder peso são o trigo sarraceno e o kefir, recomenda-se comer o máximo possível de frutas e vegetais. Mas perder peso também requer atividade física, como dançar, andar de bicicleta e caminhar.
Combatendo o excesso de peso
O excesso de peso é um problema para muitos. Via de regra, ocorre em pessoas a partir dos 25 anos de idade. Nas mulheres, o aparecimento de excesso de peso é muitas vezes causado pela gravidez, durante a qual aparecem esses quilos extras. Esse peso pode causar sérios problemas de saúde. Mas há uma oportunidade de redefini-lo. Para perder peso rapidamente, você precisa dos seguintes componentes:
Mono-dietas
As mono-dietas são muito eficazes para uma rápida perda de peso. Eles permitem que você perca 5 kg em uma semana ou mais. Baseado no uso de um produto por uma semana, às vezes dois ou três.
Durante o dia você precisa tomar apenas água e chá verde. Você pode adicionar um pouco de mel ao chá. Essas dietas devem ser seguidas em casa. O primeiro copo é bebido logo ao acordar e os restantes ao longo do dia.
Maçãs
Você precisa comer apenas maçãs durante toda a semana. Você pode escolher as variedades mais adequadas. As melhores variedades de maçãs são os recheios Gold, Champion e Golden. Eles permitirão que você remova rapidamente as laterais.
Nem todo mundo gosta dessa dieta. Há pessoas para quem é proibido comer maçã, por isso é melhor que procurem outras opções para perder peso.Existem diferentes maneiras de perder 7 kg em uma semana e se livrar da barriga e das coxas.
Trigo sarraceno
A dieta do trigo sarraceno é há muito reconhecida como uma das mais eficazes para perda de peso. Adequado para quase qualquer garota. O trigo sarraceno contém muitas substâncias benéficas ao corpo que melhoram significativamente o seu funcionamento. Existem diferentes tipos desta dieta. O mais famoso deles é o clássico. As refeições durante esta dieta são:
Existe uma dieta mais suave. É adequado para qualquer mulher e durante ele não há necessidade de se limitar tanto. Ajuda a corrigir a flacidez da barriga.
Dieta terapêutica com trigo sarraceno
Se você seguir essa dieta, no café da manhã precisará comer 100 gramas de mingau de trigo sarraceno e 100 gramas de queijo cottage (sem açúcar). Você precisa regar com chá sem fermento ou decocção de ervas. Em vez de queijo cottage, você pode levar iogurte ou queijo. No almoço você pode comer um pedacinho de frango cozido, uma salada de legumes e beber um chá de ervas. Às três da tarde você pode comer uma toranja, uma banana ou uma maçã. Você também deve comer mingau de trigo sarraceno no jantar e regá-lo com um copo de suco de tomate. Esta é uma dieta saudável que o ajudará a perder peso rapidamente. Existem receitas simples de mingau de trigo sarraceno que ajudam a eliminar os depósitos de gordura nos quadris.
Mas existem contra-indicações para esta dieta que precisam ser levadas em consideração. Esses incluem:
Dieta Kefir
As propriedades milagrosas do kefir não são questionadas há muito tempo. Esta dieta é adequada tanto para mulheres após o parto quanto para homens. O Kefir é um excelente produto que ajuda a adicionar cálcio ao corpo e melhora o funcionamento intestinal.Este métodopermite que você perca peso facilmente, sem esforços hercúleos.
Esta opção é indicada para quem tem força de vontade e consegue se obrigar a comer um alimento específico por pelo menos alguns dias. Utiliza kefir com teor de gordura de 1 por cento, que é o principal produto desta dieta. Os princípios básicos da nutrição neste caso são os seguintes:
Dieta Kefir-maçã
O princípio básico da nutrição é simples: há apenas seis refeições por dia, cada uma composta por um copo de kefir e uma maçã grande. As maçãs podem ser frescas, raladas ou assadas no forno. Você pode adicionar mel a eles. Após o término da dieta do kefir, você precisa parar de comer doces e alimentos ricos em amido (bolos, balas, pastéis) por algum tempo. O metabolismo retornará gradualmente ao normal e o efeito da dieta com kefir será duradouro.
Representa uma excelente oportunidade para se livrar de 7 quilos de excesso de peso em pouco tempo. É preciso lembrar que muitas vezes não se pode praticar uma dieta expressa, pois esgota muito o corpo. Se houver uma sensação de fraqueza, você não deve mais praticá-la, mas sim retornar à sua alimentação habitual.
Treinamento aeróbico
O exercício é um dos métodos mais eficazes para perder peso. O exercício ajuda a perder peso e desenvolver músculos. Os treinos mais adequados são corrida, ciclismo, dança e natação. Correr e andar de bicicleta são bons para desenvolver os músculos das pernas. Devemos lembrar que a carga deve ser dosada. Uma pessoa fisicamente despreparada não deve inicialmente se sobrecarregar. Ou seja, essa pessoa não precisa andar de bicicleta mais do que 5 quilômetros por dia.
Gradualmente, a carga pode ser aumentada. A duração do treino deve ser de meia hora a uma hora, não é recomendável comer muito antes ou depois. Você pode beber água ou outro líquido.Com a ajuda de vários esportes você conseguirá perder peso muito mais rápido.
Dançando
Este método de perder peso é um dos mais divertidos.Adequado até para uma menina de 12 anos.
Diferentes danças trabalham diferentes tipos de músculos e levam gradualmente à perda de peso. Dançar é um conjunto de movimentos rítmicos que queimam calorias mais rapidamente. Não podemos esquecer que antes de iniciar as aulas é necessário fazer um breve aquecimento. Você precisa escolher os tipos que mais gosta, então o resultado será. É necessário exercício regular. Antes do treino, você não deve comer farinha ou doces.
Muitas pessoas consideram a dança do ventre a melhor opção para perder peso para as mulheres. Não exerce enorme pressão sobre os músculos e treina a coluna, os músculos abdominais e das coxas, permitindo-lhe perder peso de forma suave e imperceptível. A dança latino-americana irá ajudá-lo a curar seu corpo rapidamente. Eles também são adequados para crianças que estão começando a sofrer de obesidade.
Bicicleta
Uma das melhores maneiras de perder peso é andar de bicicleta. Este é um dos esportes mais interessantes. Durante esse passeio, os músculos das pernas trabalham ativamente, o que significa que os depósitos de gordura do abdômen e das coxas são removidos. Uma hora de carro permite que você se livre de pelo menos 380 calorias. Além disso, esse passeio forma uma bela figura e a eliminação da barriga e das coxas ocorre rapidamente. Para perder peso em uma semana, você precisa dirigir pelo menos 20 quilômetros por dia. Ao mesmo tempo, você precisa garantir que a bicicleta esteja em boas condições e que o quadro corresponda à sua altura. Essa perda de peso pode levar mais de uma semana; levará um mês para finalmente perder quilos desnecessários.
Mas este método não acarreta efeitos colaterais, como é o caso dos comprimidos. Você só precisa lembrar que não pode andar de bicicleta todos os dias, é preciso fazer pausas.
Perder peso rapidamente é possível, mas para perder 7 ou mais quilos e se livrar da barriga e das coxas será necessário fazer algum esforço.