Você quer perder peso de maneira fácil e rápida em casa e entrar no seu vestido favorito? Nosso artigo irá ajudá -lo. Coletamos 13 dos métodos mais eficazes de perda rápida de peso. Deve -se notar que esses métodos de perda de peso não são recomendados regularmente, mas para um caso de emergência eles são perfeitos.
Perder peso rapidamente - recepção primeiro
Mais movimento! A fim de Perder peso rapidamente Um poder de pensamento não será suficiente, também precisamos de exercícios. Você precisa fazer pelo menos 6 vezes por semana. Você pode ir para a academia, para fitness, aeróbica, ou pode fazê -lo em casa. Se você está estudando em casa, é melhor dividir o treinamento em 2 sessões (manhã e à noite). As calorias são queimadas ativamente durante exercícios físicos e você perderá suavemente depósitos de gordura.
Perder peso rapidamente - segunda recepção
Reduza o consumo doce diário. Doces, geléia, frutas, cereais e frutas - essas são todas as fontes de carboidratos. Mas os carboidratos podem ser doces - eles precisam ter medo como fogo. O açúcar provoca uma poderosa onda do hormônio insulina. É esse hormônio que desempenha o principal papel na deposição de tecido adiposo. Quanto mais insulina, mais espessa você se torna. Portanto, para perder rapidamente peso, é melhor dar preferência a aveia e arroz. Perigoso para perda de peso é leite.
Embora não seja doce, contém lactose em grandes quantidades. Você também deve recusar sucos espremidos na hora de frutas doces.
Perder peso rapidamente - terceira recepção
Reduzimos rapidamente a ingestão de gordura.
Os especialistas em nutrição alimentar recomendam reduzir a porcentagem de gorduras em até 25 gramas por dia. A necessidade diária do corpo para as gorduras é um pouco maior e, portanto, não é recomendável sentar -se em uma dieta assim por um longo tempo. Por 2-3 semanas dessa dieta, a dieta não prejudicará seu corpo.
Todas as gorduras de animais, pratos de carne, salsichas, gemas, óleo vegetal, nozes, bolos, tortas e outros produtos que contêm gorduras em excesso devem ser rastreados para fora do menu. Para manter a condição geral do corpo, você pode comprar óleo de peixe em uma farmácia e levá -lo de manhã.
Perca peso rapidamente - Recepção Quarto
Aumentamos a quantidade de água.
Um aumento na quantidade de água no corpo é um grande estresse para ele. Quanto mais água você bebe, mais hormônios estressantes são produzidos. São esses hormônios que queimam gorduras. Portanto, a água é um elemento necessário da perda de peso. Um dia, você precisa beber cerca de 2 litros de água limpa e não carbonada. Você não deve beber mais, pois essa é uma carga grande para o corpo. Você pode adicionar suco de limão à água. Isso saturará o corpo com vitamina C e acelerará o processo de digestão.
Perder peso rapidamente - recepção em quinto
Mudamos o conteúdo calórico de nossa dieta.
Perder peso rapidamente Em casa, você pode mudar o conteúdo calórico da dieta. Para fazer isso, você precisará de uma tabela de conteúdo calórico de produtos e uma calculadora. É necessário comer durante esse período de acordo com o método Zigzag. Três dias seguidos, você deve usar 1.500 calorias (divididas em 4 refeições). Em seguida, aumente o nível de calorias para 1900 calorias, mas apenas por um dia. Em seguida, volte para 1.500 por mais 3 dias novamente. Se você sentir letargia e perda de força, os dias famintos podem ser reduzidos para 3.
Perder peso rapidamente - sexta recepção
Use menos sal.
Perder rapidamente peso em casa ajudará a reduzir a quantidade de sal no corpo. Uma diminuição no sódio permite reduzir o volume de água no corpo, o que permite que você se livre de quilos extras e centímetros. Uma grande quantidade de sal está contida em vários molhos, maionese, mostarda e vários postos de gasolina. É necessário excluir da dieta todos os produtos que contêm sal em grandes quantidades. Não salva alimentos. Recusar o sal permitirá que você se livre de 4 kg por semana.
Perder peso rapidamente - sétima recepção
Exclua produtos processados.
Aqui estamos falando de produtos completamente comuns, como massas. Esta lista também inclui sucos, compostos, alimentos enlatados e batatas fritas. Todo esse alimento refinado não é bom. Esses produtos têm muitos tipos diferentes de aditivos que impedem a perda de peso ativa. Somente produtos naturais devem ser consumidos.
Perder peso rapidamente - oitava recepção
O mínimo possível de carboidratos.
A fim de Perder peso rapidamente Em casa, você precisa reduzir acentuadamente o consumo diário de carboidratos. Isso, como a restrição nos sais, reduzirá a quantidade de fluido no corpo e, portanto, reduzirá as dimensões. Você não deve aderir a essa dieta, não o tempo de grande quantidade de tempo, caso contrário, corre o risco de danos a si mesmo.
Perder peso rapidamente - nona recepção
Mais proteínas.
Seus músculos se alimentam de proteína. Para que eles não sofram durante sua dieta, leve o consumo de proteínas para 1,6 gramas por quilo do seu peso. Nossos pratos habituais de carne contêm muitas gorduras, por isso será razoável mudar para a proteína em pó. Várias vezes por semana, você pode comer peixe cozido.
Perder peso rapidamente - décima recepção
Suplementos alimentares.
Durante a dieta, o corpo está ausente em vários tipos de vitaminas e minerais. Portanto, você deve comprar um complexo multimineral e multivitamínico. Você também pode comprar. Vários diuréticos têm um efeito rápido da perda de peso. Mas você não deve se envolver nisso, é melhor usar diuréticos com base na planta.
Perder peso rapidamente - a recepção é o décimo primeiro
Os sucos espremidos na hora ajudarão a perder peso rapidamente. Esses sucos são melhor feitos de frutas cítricas ou sem açúcar. O suco de maçã e tomate ajudará a perder peso rapidamente. As maçãs neste caso devem ser sem açúcar.
Como perder peso rapidamente - a recepção é o décimo segundo
Você já aumentou a quantidade de água que consome. Agora é a hora de garantir a excreção dessa água. Para que o excesso de água saia rapidamente do corpo, beba chá verde. Pode ser apenas chá verde ou chá com a adição de limão ou gengibre. Além da excreção do excesso de água, o chá verde ajudará a melhorar sua pele. Se você não gosta de chá verde, pode comprar diuréticos em uma farmácia.
Perder peso rapidamente - recepção décima terceira
Sassi Water é uma bebida maravilhosa e saborosa para perda rápida de peso. Sassi Water ajudará a tornar seu estômago mais plano. Além disso, você acelerará seu metabolismo e removerá o excesso de água do corpo. Para prepará -lo, você precisa: 2 litros de água potável, uma colher de chá de gengibre ralado, um pepino, um limão e hortelã. Todos os ingredientes devem ser derramados com água e colocar o jarro na geladeira à noite. No dia seguinte, é chato beber o jarro inteiro.
Todos os métodos de perda de peso acima Perder peso rapidamente 10 kg. Mas não devemos esquecer que o peso que desapareceu rapidamente pode retornar tão rapidamente o mais rápido. Vários envoltórios, massagens e chuveiro de contraste ajudarão a remover rapidamente alguns centímetros dos quadris e do abdômen.